top of page

ТЕХНИКА СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ

Скандинавская ходьба - что это?

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА (сокращенно NW; от англ. ‘nordic walking’ - вид ходьбы, при котором для увеличения интенсивности физической нагрузки используются и руки – точнее, толчки руками при помощи специальных палок. Скандинавская Ходьба - это двигательная активность с элементами спорта, которая развилась из методики лыжных упражнений и подходит всем без исключения – независимо от возраста или половой принадлежности.

С чего же стоит начать свои занятия Скандинавской Ходьбой?

1. Пройти обучение

Это полуторачасовое занятие с инструктором, которое позволит вам без труда понять принципы, лежащие в основе ходьбы с палками. Безусловно, этого времени не достаточно, чтобы освоить технику Скандинавской Ходьбы на все 100%. Но без него избежать ошибок практически невозможно.

 

Тем же, кто хочет заниматься с максимальной эффективностью, ходить красиво и осознанно мы рекомендуем проийти

Это трехдневный тренинг, в ходе которого вы, под руководством опытного инструктора, познакомитесь с теоретическими и практическими основами Скандинавской Ходьбы. Данный курс, в отличие от большинства видео-уроков, дает возможность получения обратной связи от инструктора в реальном времени. А ведь, как известно, своевременно не исправленные ошибки потом очень сложно устранить!

Более того, легкость и грация тех, кто уже освоил технику Скандинавской Ходьбы, создают юллюзию простоты освоения этого вида спорта даже при самостоятельном изучении. Однако, не стоит забывать, что во всем мире этот вид тренировок используется профессиональными спортсменами и имеет свои четкие правила.

Для закрепления изученного материала и самосовершенствования мы рекомендуем:

N1 предназначен как для начинающих заниматься спортом, так и для тех, кто двигается регулярно; в то же время он будет полезен всем преподавателям и тренерам, работающим в сфере, связанной со здоровьем.

 

N1 включает важную информацию о потребности двигаться, изложенную компактно и просто; учебник даст вам конкретные рекомендации по применению полученных знаний.

 

Особый интерес представляет прилагаемая к учебнику идентификационная пластиковая карта N1-ID, которая является вашим пропуском в личную интернет-среду Э-N1, где вы сможете себя протестировать. С помощью тестов вы узнаете, КАКОВА ВАША ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА, КАКОВЫ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ВАМ ПРОГРАММА И УРОВЕНЬ ТРЕНИРОВОК, А ТАКЖЕ ВЫЯСНИТЕ СВОЮ МЫШЕЧНУЮ АКТИВНОСТЬ И НЕОБХОДИМОЕ ВАМ СУТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЭНЕРГИИ.

2. Читать «Учебник по Скандинавской ходьбе N1»

3. Постоянно оттачивать технику Скандинавской Ходьбы

Для этого идеально подходят 

 

4. Использовать правильное снаряжение 

Купить качественные палки для Скандинавской Ходьбы и аксессуары вы можете в нашем магазине. Мы предлагаем вам действительно проверенное снаряжение от лидера отрасли - европейской компании ILUUM. Это единственный европейский производитель, работающий исключительно в сфере Скандинавской Ходьбы.

Для старшего поколения

Для людей, от 65 лет и старше сотрудниками Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии разработаны методические рекоментации "Финская ходьба с палками как вид физической активности для лиц старшей возрастной группы". Методические рекомендации выпущены под редакцией Президента Европейского отделения Международной ассоциации геронтологии и гериатрии, главного специалиста по геронтологии и гериантрии Комитета по здравоохранению Правительства Санкт-Петербурга, члена-корреспондента РАМН, заслуженного деятеля науки РФ, профессора В.Х. Хавинсона.

bottom of page