Подбор высоты палок

Длина палок для ходьбы (см), рекомендуемая по росту и физическому состоянию:

 

Группа здоровья

Рекомендация (0,68-0,70 х рост)

 

Группа фитнеса

Прибавить к длине палки макс.+ 5 см

 

Группа спорта

Прибавить к длине палки макс. + 10 см

       

 

 Рост              Группа               Группа               Группа

                     Здоровья            фитнеса             спорта

                                   

  150                  110                  110 – 115              110 – 120

  160                  115                  115 – 120              115 – 125

  170                  120                  120 – 125             120 – 130

  175                  125                  125 – 130             125 – 135

  180                  130                  130 – 135             130 – 140

  190                  135                  135 – 140             135 – 145

  200                  140                  140 – 145             140 – 150

 

Учитывайте тот факт, что у всех разный вес, пропорции тела, физическая подготовка, походка – то есть все то, что влияет на ходьбу.

 

Наиболее оптимальным вариантом подбора высоты палок является визуальный способ.

Возьмите за рукоятки, поставив палки наконечниками к пяткам и прижмите локти к бокам. Если сгиб руки образует прямой угол, палки подобраны правильно. Как правило, палки должны быть на 50 см короче роста человека.

 

Важное! Всегда при подборе высоты палок учитывайте толщину подошвы обуви, в которой вы будете заниматься.

Носик сапожка для ходьбы по асфальту должен смотреть назад.

Please reload