Виды палок для ходьбы

Треккинговые,  лыжные, для Скандинавской Ходьбы.

Палки для Скандинавской Ходьбы очень похожи на лыжные или треккинговые. Действительно они  произошли от лыжных палок, однако различия очевидны. Попробуем разобраться.

Лыжные палки. В первую очередь, длина лыжной палки начинается от 135 см. Ее высота рассчитывается таким образом, чтобы рукоятка находилась на уровне подмышки, это необходимо для того, чтобы максимально увеличить эффект при отталкивании палками, достигается максимальное скольжение. При скандинавской ходьбе палки должны быть, без сомнения, короче лыжных палок. Это потому, что на ногах нет лыж, нет снега и при ходьбе шаг не такой длинный, как на лыжах. В то время как длина палок для скандинавской ходьбы рассчитывается по формуле (ваш рост+2 см на подошву)*0,68. При использовании лыжных палок при скандинавской ходьбе существенно возрастет нагрузка на суставы рук, мышцы плеч и спины, а также позвоночник, что не приветствуется и может быть вредно для здоровья.

Во-вторых, у лыжных палок есть только ремешок, который не ограничивает ход палки и почти не фиксирует руку, что также не подходит для скандинавской ходьбы.

 В-третьих, там отсутствует резиновый наконечник для ходьбы по асфальту, есть только металлический, который очень быстро стирается при ходьбе по твердым поверхностям.

В-четвертых, большинство недорогих лыжных палок сделано из металла, что при фиксированной длине и отсутствии резиновых наконечников, системы антишок или карбона никак не сглаживает ударную силу, которая приходится на суставы.

Треккинговые палки. Они предназначены для использования на гористых местностях. У треккинговых палок специальная толстая рукоятка с отделениями под каждый палец, ремешок, который достаточно свободно держится на руке, чтобы не ограничивать движения палки при подъемах на высоту, а также круглый резиновый наконечник, предназначенный для транспортировки и твердых поверхностей. Именно треккинговые, а не скандинавские палки вы можете купить в Спортмастере и множестве других туристических магазинах.

Треккинговые палки  в 90% случае имеют 3-4 сложения, чтобы легко умещаться в чемодане путешественника, и сделаны практически всегда из металла. Многократное сложение и металл существенно утяжеляют палки, а ручки не предназначены для

эргономичной поддержки рук. Таким образом, использование треккинговых палок и горнолыжных палок, которые вы можете купить в Спортмастере, Декатлоне, экспедиции и прочих магазинах крайне нежелательно при скандинавской ходьбе.

Скандинавские палки, если так можно сказать, являются усовершенствованной версией треккинговых и лыжных палок. Поскольку имеют темляки-полуперчатки, которые надежно фиксируют кисть руки, таким образом снижая оказываемую нагрузку при ходьбе на суставы рук и оказывая меньшее воздействие на позвоночник. Также палки имеют специальные резиновые наконечники для ходьбы по асфальту, чтобы их можно было использовать в обычной среде и защитить металлический наконечник от быстрого изнашивания. Треккинговые палки призваны служить опорой при подъемах и спусках, в то время как скандинавские палки предназначены для повышения нагрузки почти на все мышцы тела и облегчения давления на суставы ног.

Палки различаются:

а) По конструкции – телескопические и ростовые (цельные).

б) По составу (алюминий, стекловолокно, карбон)

в) По комплектации (темляк/петелька, наконечник, сапожок)

            Основное преимущество телескопических палок состоит в том, что они регулируются по высоте. Их удобно перевозить, и они подходят для всей семьи: их могут использовать разные члены семьи, если тренируются разным составом. У нас 2–3 пары палок такой модели часто покупают родители на всю семью. Для детей и подростков они хороши еще и тем, что длину палки можно корректировать по мере роста детей. Также это оптимальный вариант для хорошо подготовленных любителей и спортсменов, которые предпочитают «играть» с нагрузками. За счет изменения длины можно регулировать нагрузку на верхнеплечевой пояс: чем выше палка по отношению к росту, тем больше нагрузка. С такими палками хорошо ходить по пересеченной местности и горам.

Механизм подбора высоты  очень важен при ходьбе- для удобного и правильного упора на разных поверхностях (асфальт,  пляж,  лесная тропинка, снег, парк),  а также транспортировки палок  и регулировки удобной высоты с наконечником и без них.

Цельные (ростовые) палки подбираются под рост человека по известной нам формуле: рост умножить на 0,68-0,70. Ростовые палочки обязательно нужно примерить под себя. Цельные палки выпускаются с шагом 5 см (100, 105, 110, 115, 120, 125, реже – 130 см);      

Современные палки, используемые специально для ходьбы, выполнены из легких и прочных материалов (алюминий, карбон, стекловолокно). Карбон придает палкам упругость, это сделано для того чтобы палки гасили удары на руки и подталкивали ходока вперед.

Чаще всего используются алюминиевые палки или с добавлением карбона. Такие палки оптимальны по цене и качеству. Для ходьбы с палками не стоит выбирать модные. Ориентируйтесь на свою физическую форму, направления применения палок, размер своего кошелька. Совет- перед покупкой посоветуйтесь со специалистом-инструктором или тренером по Скандинавской Ходьбе (рядовой продавец спорттоваров часто не видит разницы между лыжными палками, палками для трекинга и Скандинавской Ходьбы).

Мы рекомендуем покупать правильные палки для скандинавской ходьбы!

В которых:

1.Рукоятки специальной формы адаптированы для удобной фиксации кистью при упоре и отталкивания от поверхности.

2.Правильный темляк.  Темляки выполнены с учетом анатомической особенности кисти в форме специальной перчаточки , которая позволяет фиксировать палку на запястье, при этом  практически не держаться за палку, когда рука расслаблена и  «получать» палку точно и правильно, в момент максимального упора в  поверхность. Выпускаются двух размеров и адаптированы отдельно для правой и левой руки (имеется специальная маркировка).

3. Эргономические фиксаторы Quik-clik мобильно, но прочно удерживают палку на кисти руки, во избежание травматизации кисти. 

4. Наконечник с твердосплавным шипом для улучшения опорных свойств при ходьбе по различным покрытиям.

5. Специальный резиновый наконечник  для асфальта - Съемные наконечники для занятий в различных условиях.

Перед первым выходом Внимательно изучите, как правильно пользоваться палками.